Drehmoment & Wendepunkt
Der Podcast für alle, die noch nicht fertig sind. Mit Sport, Gesundheit, Ernährung, Spaß an Fitness und dem Leben ;-)
Wir sind Christian Anderl und Daniel Lustig.
Ein 50 jähriger Papa und Fotograf, der die letzten 15 Jahre zu viel gesessen ist und ein Ausdauer Coach, der Athleten mit der richtigen Mischung aus Schlaf, Ernährung und Training zu Höchstleistungen bringt.
Mit diesem Podcast wollen wir nicht zuletzt zeigen, wie einfach es sein kann auf seine Gesundheit zu achten und auf entspannte weise wesentlich Leistungsfähiger zu werden.
Auch als Video Podcast: https://youtube.com/playlist?list=PLb_lU_kpWy81dTIY72ufgXn-ZEpxDY7ef&si=8f26A6co07J5ZrNz
Episodes
19 episodes
#019 - Psyche, das Leben und Sport
Wir unterschätzen oft, wie viel der Alltag, die Psyche und das Leben in unseren Sport eingreift und umgekehrt. In dieser Folge mit dem internen Arbeitstitel "Freecast" haben wir einfach mal Themen laufen gelassen, die uns beide gerade beschäfti...
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Season 1
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Episode 19
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1:04:50
#018 - Winter und Indoor Training
Christian fürchtet sich ein wenig vor dem Winter – doch Daniel hat beruhigende (und motivierende!) Worte parat: Indoor-Training muss nicht so lang sein wie draußen, dafür ist es effektiver. Keine Rollphasen, keine Ampeln – dafür gezielte Reize ...
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Season 1
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Episode 18
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26:04
#017 - Wie die Balance halten zwischen genug und zu viel Training
Wie findet man die richtige Balance zwischen Training, Job und Familie? Genau das diskutieren wir in dieser Episode von Drehmoment & Wendepunkt.Christian erzählt von seinem Alltag als „Pseudo-Sportler“ zwischen Arbeit, Vatersein und...
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21:33
#016 - Kohlenhydrate und Sport
In dieser Episode geht’s um die optimale Kohlenhydrataufnahme im Ausdauersport. Christian möchte sich alle 20 Minuten verpflegen und stellt sich dafür sogar einen Reminder am Radcomputer. Daniel erklärt anhand des Ötztaler Radmarathons, warum d...
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Season 1
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Episode 16
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17:57
#015 - Krafttraining
Wie wichtig ist Krafttraining für Ausdauer, beim älter werden, klappt das mit dem Muskelaufbau in fortgeschrittenem Alter überhaupt noch, wie viel ist genug, wie viel zu viel, ... Es gibt eine Menge zu besprechen zu dem Thema.
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47:19
#014 - Leistungsdiagnostik "selber machen"
Nachdem wir in der letzten Folge über Christians Leistungsdiagnositik gesprochen haben, reden wir in dieser Folge über das Thema Leistungsdiagnostik allgemein und auch, wie du zumindest eine Light-Version davon selbst machen kannst. Oder dir zu...
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Season 1
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Episode 14
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41:59
#013 - Leistungsdiagnostik
In dieser Folge sprechen wir über Christians Leistungsdiagnostik: Mit einer VO₂max von 45 ml/min/kg liegt er gut im Rennen – doch was bedeutet das eigentlich genau?Daniel erklärt den Unterschied zwischen absoluter und relativer VO₂max, wie ...
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Season 1
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Episode 13
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39:21
#012 - Antworten auf eure Fragen zu Training, Ernährung etc.
Was beschäftigt dich zum Thema Training, Schlaf, Ernährung etc. Ihr könnt uns in den Kommentaren (Spotify oder Youtube) eure Fragen stellen die Daniel dann aus der Sicht eines Sportwissenschaftlers beantwortet.
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Season 1
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Episode 12
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19:16
#011 - Länger leben (oder zumindest besser) mit dem richtigen Training?
In dieser Folge lassen wir das Ziel Wien-Amsterdam mit dem Rad in 7 Tagen mal beiseite. Das war eigentlich auch nur der "Startschuss" für Christian um sich "auf den Weg zu machen".Das eigentliche Ziel ist ein viel Größeres. Nämlich eine ...
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26:34
#010 - Wiedereinstieg nach Krankheit
Was tun, wenn einen eine Erkältung oder ein grippaler Infekt aus dem Training reißt? Daniel erklärt, warum bei Krankheit (nicht Verletzung!) ein vorsichtiger Wiedereinstieg wichtig ist – lieber ein Tag mehr Pause als zu früh wieder loslegen.
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31:36
#009 - Krankheit verhindern
Jetzt ist es doch passiert - Christian und der bakterielle Infekt.2 Wochen Zwangspause. Ärgerlich.Deshalb besprechen wir heute, wie (und ob) man verhindern kann, dass man im "open window" in dem das Immunsystem nach dem Sport anfä...
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Season 1
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Episode 9
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30:48
#008 - Was tun, wenn der Kopf streikt?
Christian möchte wissen, wie er mit Durchhängern umgeht – Daniel erklärt, warum es wichtig ist, diese Tiefpunkte zu akzeptieren und sie sogar willkommen zu heißen. Er teilt seine Erfahrungen von seiner Bikepacking-Tour von Bregenz nach Nizza un...
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Season 1
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Episode 8
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29:27
#007 - Gutes Training beginnt schon VOR dem Training
„Was soll ich eigentlich vor dem Radfahren essen?“ – Christian will’s genau wissen.In dieser Folge geht’s um Preworkout-Nutrition – also darum, wie du deinen Körper vor dem Training richtig versorgst. Denn es macht einen Unterschied, ob...
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Season 1
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Episode 7
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27:07
#006 - Powermeter, Sinn und Unsinn
„Boah, das nimmt mir ja voll den Spaß!“ – das dachte sich Christian, als er das erste Mal mit Powermeter trainieren sollte. Und Daniel? Der schreibt keinen einzigen Plan ohne Wattwerte.Warum? Weil Watt nicht lügen. Weil die Herzfr...
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Season 1
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Episode 6
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36:23
#005 - 1.200km in 7 Tagen auf dem Rad, aber wie?!
Weit mit dem Rad fahren ist eine Sache. Aber 1.200km von Wien nach Amsterdam in einer Woche bedeutet täglich im Schnitt 180km für eine ganze Woche durchzuhalten.Ein durchaus ambitioniertes Ziel. Vor allem wenn man bedenkt, wie untrainier...
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Season 1
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Episode 5
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28:41
#004 - Wie Schlaf deine Fitness zerstört (oder fördert)
Wir haben schon oft genug gehört, dass Schlaf wichtig ist. Jaja. Aber scheinbar noch nicht oft, ausführlich und ehlich genug.Das, was die meisten Menschen als "normalen" Schlaf betrachtet ist noch immer aus Schlafwissenschaftlicher...
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Season 1
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Episode 4
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17:55
#003 - Laufen ist nichts für Anfänger?
Für den (Wieder)Einstieg in ein gesundes Ausdauertraining das Spaß macht ist es wichtig, dass man sich nicht komplett überfordert.Warum Laufen deshalb so oft der falsche Weg für den Anfang ist und wie es besser funktionieren kann besprec...
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19:09
#002 - Das große Missverständnis mit Zucker und Sport
In dieser Folge wird’s süß – oder eher bitter? Wir reden über Ernährung im Sport, über Halbwissen aus Christians aktiver Sportzeit und warum sich vieles geändert hat. Denn: Im Netz gibt’s mehr Meinung als Wissen – und Wissenschaft i...
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Season 1
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Episode 2
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24:23
#001 - Fitness beginnt (und endet) im Kopf
In der ersten Folge wollen wir dir erst mal kurz erklären, warum wir das hier machen. Aber noch viel wichtiger - der wichtigste Teil an jedem Fortschritt, egal ob sportlich oder in anderen Lebensbereichen: Dein Kopf.Wie kommst du in Bewe...
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Season 1
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Episode 1
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23:08